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为什么我得不到认可

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康复者说

发表于 2020-3-1 20:15:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
认知疗法情绪日记


苏格拉底式问话


      今天我给我们科长打电话,请示一下工作,因为前段时间她抽调到社区工作,对我们城镇的小区居民调查居民信息,因为她之前说过,如果她有事情就派我去,一周之后派我去。我感觉她挺辛苦的,在和她聊天过程中,我提到你们天天在“前方打仗“,我在后方一定在单位看好家。谁知道她说,你即使天天去,大领导也认为你什么也没干,别他妈傻了巴叽的守着。
     她说完我心可凉了。坏的情绪80分,我来问问自己,究竟怎么回事。
A:她这么说,你心里很难过?
S:是的,因为我想到她说的虽然是事实,可是我不接受,
A:不接受什么。
S:不接受领导不看好我,同事不看好我,甚至想到了爸爸也不看好我,老公对我也不是十分认可。心情糟透了。
A:是的,要是谁遇到这样的事情,都会很难过。
S:你需要被认可,被赞同,被看好,被尊重,被掌声和鲜花淹没。
A:是的,我需要被认可,被赞同,被看好,被尊重,被掌声和花淹没。
S:那你现在没有得到,是吗?
A:是的。
S:都需要做哪些改变,才能得到你想要的东西。
A:说话时需要谨慎,有条理,头脑清晰。
S:那怎样才能得到这样的能力。
A:我觉得通过看书学习,和不断的实践
S:怎样实践呢?
A:比如看书朗读,另外与人微信沟通时,自己语音说得不流畅时,就用语音打字练习说话能力。
S:你都看什么书呢?每天打算朗读我久?每天打算和几个人语音沟通呢?
A:《饮食运动1:9》,每天与父母和老公语音沟通。三人。
S:好的,去做吧,
A:好的,现在的坏心情是10分
感谢自己的笔和纸可以带着自己走出去,轻松了。

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康复者说站长

发表于 2020-3-1 20:43:21 | 显示全部楼层
是不是前两段对话的角色和之后的角色对调了?
遇见内心的自己

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康复者说

 楼主| 发表于 2020-3-2 10:06:14 | 显示全部楼层
moses 发表于 2020-3-1 20:43
是不是前两段对话的角色和之后的角色对调了?

是的,一个烦恼者,一个安慰者,
发表于 2020-3-7 18:11:16 | 显示全部楼层
谁知道她说,你即使天天去,大领导也认为你什么也没干,别他妈傻了巴叽的守着。

这个人估计对大领导有怨气,事情多,又得不到领导的认可。其实与你没什么关系,她只是跟你抱怨一下。
我反对你说的话,但我誓死捍卫你说话的权利.

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发表于 2020-3-8 09:12:21 | 显示全部楼层
楼主心师??
常怀忏悔与感恩之心!
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 楼主| 发表于 2020-3-13 09:49:28 | 显示全部楼层
moses 发表于 2020-3-1 20:43
是不是前两段对话的角色和之后的角色对调了?

是的,我不常来,才回复,

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康复者说

 楼主| 发表于 2020-3-13 09:50:42 | 显示全部楼层
撒腿跑的橙子 发表于 2020-3-7 18:11
这个人估计对大领导有怨气,事情多,又得不到领导的认可。其实与你没什么关系,她只是跟你抱怨一下。:hug ...

是的,她带给我的负面情绪,我认清了,开始受到了她的影响,后来发现她也是一个和一样悲观的人,对于她的话不能全信。

点评

能自己醒悟过来,不错  发表于 2020-3-13 18:18

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康复者说

 楼主| 发表于 2020-3-13 09:51:17 | 显示全部楼层

不是呀,只是学习了认知疗法,
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